5-weekse online training

Weg met je stress!

Ingrid de Graaff

Weg met je stress!

Slecht slapen. Onrust in je hoofd. Darmen die overhoop liggen. Hoge bloeddruk. Allerlei vage klachten die je maar niet kunt verklaren en die niet overgaan. Wist je dat er een dikke kans is dat stress een grote rol speelt? Een grotere rol dan je misschien verwacht.

Nu is stress een heel menselijk verschijnsel en op zichzelf geen probleem. Als je moet presteren en bij gevaar helpt het je zelfs. Maar heb je er blijvend last van? Kun je er niet uit stappen en neemt de stress de regie over je leven? Dan wil je er waarschijnlijk het liefst vandaag nog vanaf!

Goed nieuws! Ik maakte een online training die je daarbij helpt: ‘Weg met je stress’.

Ingrid de Graaff

5-weekse online training Weg met je stress

In Weg met je stress neem ik je 5 weken lang mee op reis naar een leven vanuit meer rust en ontspanning. Elke week krijg je een module waarin je leert wat stress is en met oefeningen die je helpen anders om te gaan met stressvolle situaties. De meeste oefeningen komen uit de yoga. Je krijgt maar liefst zo’n 25 adem-, bewegings- en aandachtsoefeningen. Daardoor doe je veel verschillende ervaringen op en kun je de oefeningen eruit pikken die voor jou werken.

De training bevat ook een aantal bonussen: een les zachte Hatha yoga, Restorative yoga, een Yoga nidra-opname en een oefening Stress als therapie.

Je kunt bovendien onbeperkt van de training gebruik maken en deze volgen op momenten die jou passen. Ook heel gemakkelijk via de handige app op je mobiel.

En dit alles vind je binnen de online Yoga inside community. Daarvan word je gratis lid. Naast de training kun je hier ook gratis yogalessen volgen.

Onderwerpen die aan bod komen

Module 1

Jouw stresservaringen en eerste hulp bij stress

Module 2

Hoe werkt stress
Deel 1: het zenuwstelsel en de stress response

Module 3

Hoe werkt stress
Deel 2: de polyvagaal theorie

Module 4

Stress, emoties en de stress cyclus

Module 5

Stress en slaap

Bij elke module zitten, naast de theorie, minimaal 3 audio’s en/of video’s met in totaal zo’n 25 oefeningen.

Waaruit bestaat de training?

5 weken wekelijks nieuwe en toegankelijke informatie en oefeningen

19 video’s en audio’s met in totaal zo’n 25 praktische oefeningen en lessen

lidmaatschap van de Yoga inside online Community

persoonlijke begeleiding door mij via de online community

interactie met andere deelnemers aan de training in een afgeschermde omgeving binnen de online community

inspirerende e-mails tijdens en na de training om je on track te houden

BONUS

yoga nidra

BONUS

volledige yogales van 75 minuten

BONUS

les restorative yoga van 90 minuten

BONUS

oefening stress als therapie

In totaal ongeveer 8 uur vol met waardevolle informatie en oefeningen waarvan je, ook na afloop van de 5 weken, ongelimiteerd gebruik kunt blijven maken!

Waarom zoveel oefeningen?

In de video’s en audio’s bied ik je zo’n 25 oefeningen aan die je helpen om (anders) met voor jou stressvolle situaties om te gaan.

Er zijn meerdere redenen dat je zoveel oefeningen krijgt:

Allereerst is ieder mens anders. Jij vindt andere oefeningen fijn en helpend dan iemand anders. Door het grote aanbod kun je verschillende manieren ervaren om met hetzelfde issue aan de slag te gaan. Vervolgens kies je jouw favoriete oefening(en) die je vaker doet!

Je hebt niet altijd evenveel tijd. Soms wil en kun je een hele yogales doen, een andere keer heb je maar een paar minuten en zoek je een quick fix om direct je stresservaring te verminderen.

Je leert ook oefeningen voor de langere termijn. Doe je deze vaker, dan helpen ze je om je meer bewust te worden van je lichaam en geest, op te merken wat daar gebeurt bij stress en hoe je beter met voor jou stressvolle situaties kunt omgaan.

Uit het uitgebreide aanbod stel jij uiteindelijk zelf je persoonlijke anti-stress-mix samen!

Ingrid de Graaff

Een community met gelijkgestemden

Tot slot is er de community van Yoga inside waarvan je automatisch lid wordt als je de training volgt. Een waardevolle plek waar je gelijkgestemden vindt en waar je ervaringen kunt uitwisselen. Ook deel ik er steeds meer yogalessen, kennis en informatie over yoga, meditatie en yogatherapie. Zijn er nieuwe trainingen? Dan vind je ook die in de community!

Wat levert deze training je op?

je ervaart meer rust en ontspanning

je slaap kan verbeteren

je zit lekkerder in je vel

je voelt je evenwichtiger

je klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen

je krijgt antwoord op de volgende vragen:

  • wat is stress eigenlijk?
  • is stress altijd slecht?
  • hoe ontstaat je stresservaring?
  • hoe werkt stress in je mind?
  • hoe werkt stress in je lichaam?
  • waarom zou je van stress af willen?
  • waarom kan yoga helpen je stress te verminderen?
  • hoe voorkom je stress?

“Ik ben tot nu toe bezig geweest met modules 1 en 2 en al een goede ervaring zo ver! Ten eerste was het al heel goed voor me om eens stil te staan bij ‘wat is stress nu eigenlijk?’ De oefeningen vond ik fijn om te doen. Merkte wel dat er veel spanning in mijn lijf zit en dat de oefeningen zeker helpen die los te maken en laten. Ze voelen ook goed aan om ze vaker te herhalen.”

“Je uitleg over het zenuwstelsel is heel duidelijk. De app is ook heel duidelijk, overzichtelijk en zeer gemakkelijk te gebruiken.”

“Ik doe regelmatig een aantal van de oefeningen die ik fijn vind wanneer ik merk dat emoties me weer even overnemen. Dit helpt me enorm.”

Waarde en kosten

De totale waarde van de training Weg met je stress is ruim 700 euro.

Bovendien ontvang je het lidmaatschap van de Yoga inside online community gratis. Daar kun je naast deze training een groeiend aantal yogalessen onbeperkt en gratis volgen.

Weg met je stress heeft dus een grote waarde, met zoveel informatie en tools die je inzicht geven en rust brengen in je leven. Dat is eigenlijk niet in geld uit te drukken. Want zeg nou zelf: innerlijke rust is toch onbetaalbaar?

Daarom gun ik jou deze training, waarvan je voor de rest van je leven plezier hebt, voor het overzichtelijke bedrag van 97 euro.

Na aanschaf kun je direct met alle tools aan de slag en heb je onbeperkt toegang tot de training en het platform met waardevolle informatie en lessen. Je kunt dus altijd weer even terugkijken of -lezen, en elke keer weer op een diepere laag in jezelf uitkomen en nieuwe inzichten krijgen. En natuurlijk kun je ook al die tijd contact onderhouden met mij en de anderen in de Yoga inside community.

Zet nu jouw volgende stap op weg naar een leven met meer rust, vrijheid en plezier.